バーコード読み取り対応のカロリー計算アプリ（写真での記録も）
バーコードの読み取りは、パッケージ食品をいちばん速く記録できる方法です。そのしくみと、頼る前にどのアプリでも確認したいこと、そしてバーコードのない食事の記録方法を紹介します。
結論：バーコード読み取りは、いちばん正確な記録になる
バーコード読み取りに対応したカロリー計算アプリなら、パッケージ食品が数秒で記録になります。バーコードにカメラを向けると、アプリが食品データベースで商品を調べ、栄養成分が入力されます。数値は見た目の推定ではなく商品自体の表示データから来るので、バーコード読み取りは、たいてい食事記録全体のなかでいちばん正確な記録になります。
iPhoneのAIカロリー計算アプリFoodifyには、Open Food Factsのデータベースから栄養成分を取り込むバーコード読み取りと、バーコードのないものすべてに使える写真での記録があります。Foodifyのダウンロードは無料で、アプリのご利用にはFoodify Proが必要です。
バーコード検索のしくみ
バーコード自体には栄養データは入っていません。入っているのは商品番号です。アプリはその番号を食品データベースに送り、データベースがその商品について知っていること（商品名、1食分の量、1食分または100 gあたりの栄養成分）を受け取ります。ここから、知っておきたいことが2つあります。
- 収録されているかはデータベース次第。大手の国際ブランドならたいていありますが、地域の小さなメーカー、プライベートブランド、新商品は見つからないこともあります。
- データが間違っていたり、古かったりすることも。商品のレシピは変わり、データベースは遅れてついてきます。結果がおかしいと思ったら、手元のパッケージの表示と比べましょう。
アプリのバーコード読み取りに頼る前に確認したいこと
バーコード読み取りを記録の習慣の中心にする前に、機能一覧を信じるのではなく、アプリそのもので試しましょう。
- 自宅のキッチンにある実際の商品を3つスキャンする。そのうち1つはプライベートブランドに。どんな宣伝ページよりも、収録状況がよくわかります。
- 商品が見つからなかったときを確認する。代わりに名前で検索できるか、自分で食品を登録できるか。
- 量を確認する。袋の半分、バー2本など、1食分以外の量で記録できるか。
- プランとトライアルの条件を読む。年間の総額、どのプランにトライアルがあるか、更新前の解約方法を確認しましょう。
バーコード読み取りで正確な数字を出すには
バーコードで商品は正しくわかります。でも、正しい量を記録するのは、やはりあなたです。
| よくある間違い | 起きること | 対策 |
|---|---|---|
| もっと食べたのに1食分で記録する | 「2.5食分」と書かれた1袋を1食分として記録してしまう | 1袋あたりの食数を確認し、実際に食べた量を記録する |
| 「そのまま」と「調理後」を混ぜる | 乾麺やオートミールを調理後の重さで記録する、またはその逆 | 表示の基準を、自分が量った状態に合わせる |
| おかしなデータをそのまま信じる | データベースの入力ミスが1日の記録に紛れ込む | カロリーをさっと見て、表示と比べる |
| 大袋や箱のバーコードを読む | 外箱は、中の個包装と違うコードのことがある | 実際に食べる個包装のほうを読み取る |
バーコードの先へ：お皿全体を写真で記録
バーコードで記録できるのは、パッケージ食品だけです。夕食をつくったり外食したりした瞬間、読み取るものはなくなり、検索と当て推量に逆戻りです。だからこそ、新しい記録アプリは、カメラをすべての食べものの主な入力手段にしています。何を比べるべきかはAIカロリー計算アプリの選び方のガイドで解説しています。
Foodifyは私たちのアプリなので、このセクションはそのつもりで読んでください。考え方はシンプルです。パッケージ食品はバーコードを読み取り、それ以外はお皿を撮る。料理がひとつならiPhoneの中で認識し、いくつもの料理がのったお皿なら、FoodifyのAIが料理ごとに名前と量を推定して、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質のたたき台をつくります。写真の推定はグラム単位で完璧にはならないので、結果はどれも保存の前に修正できます。現実的な期待値は写真でカロリー計算する方法のガイドをご覧ください。
2つのスキャン機能のまわりには、記録アプリに必要なものがそろっています。あなた専用の目標に対するカロリーとPFC、あなたに合わせた食事プラン、食事ごとの0〜100の栄養スコア、水分・体重・体の記録、保存した食事、連続記録、1日のまとめと週間分析、AIコーチのFoodi、トレーニング。「ヘルスケア」Appから歩数やアクティブエネルギーなどの活動データを読み込み、8つの言語に対応しています。Foodify Proは3日間の無料トライアル付きの年間プランか、月額プランから選べ、価格はApp Storeにお住まいの地域の通貨で表示されます。注意点がひとつ。iPhone専用です（iOS 17.6以降）。
記録アプリを乗り換えても、つまずかないために
カロリー計算アプリは、ふつうおたがいの記録を取り込めません。次の3つを考えておきましょう。
- まず、書き出せるものは書き出す。何かを解約する前に、いまのアプリの設定でデータのダウンロードができるか確認しましょう。
- 実際に使い回すものを残す。何か月分もの記録は大事に思えますが、実際に使い回すのはわずかです。カロリーの目標、最近の体重、くり返し食べるいくつかの食事。それをメモしておきましょう。
- くり返す食事は最初の週につくり直す。いつもの朝食や夕食を一度記録して保存すれば、毎日の記録はすぐに速くなります。
ヒント：どのアプリを選ぶにしても、自分にとって大切な機能（バーコードを3つ読み取り、手料理を1食記録する）は、トライアルが終わる前の初日に試しましょう。自分で試す2分間が、いつでも最新のレビューです。
よくある質問
Foodifyにバーコード読み取りはありますか？
あります。パッケージ食品のバーコードを読み取ると、FoodifyがOpen Food Factsのデータベースから栄養成分を取り込みます。収録されているかはデータベース次第なので、食品名で検索することもできます。Foodifyのダウンロードは無料で、バーコード読み取りを含め、アプリのご利用にはFoodify Proが必要です。
バーコード読み取りは写真より正確ですか？
パッケージ食品なら、はい。バーコードは商品の表示データを取り込みますが、写真は推定するしかありません。表示のあるものはバーコード、お皿の料理はカメラ、と使い分けましょう。
読み取っても商品が見つからないときは？
食品データベースはすべての商品を収録しているわけではなく、とくに地域の小さなメーカーや新商品は抜けがちです。代わりに食品名で検索するか、いちばん近いものを選んで、カロリーをパッケージの表示と比べましょう。
記録の履歴を新しいカロリー計算アプリに移せますか？
記録アプリのあいだで、ワンタップで移せることはふつうありません。控えを残したいなら元のアプリからデータを書き出し、最近の体重と目標をメモして、新しいアプリで保存した食事をつくり直しましょう。たいていの人は、ふだんどおり数日記録すれば済みます。チェックリストはAIカロリーアプリの乗り換えのガイドにあります。